| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 314 г |
| Банан | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 19.6% | 364 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 31.21 мг | 500 мг | 6.2% | 4.4% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 115.099 мкг | 400 мкг | 28.8% | 20.6% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 3.4% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 1.405 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3559 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6574 мг | 20 мг | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.9% | 804 г |
| Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Кремний, Si | 27.045 мг | 30 мг | 90.2% | 64.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 45.89 мг | 400 мг | 11.5% | 8.2% | 872 г |
| Натрий, Na | 15.43 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8425 г |
| Сера, S | 61.31 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.4% | 1631 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 10.6% | 673 г |
| Хлор, Cl | 16.51 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 8.3% | 863 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Литий, Li | 1.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7631 мг | 2 мг | 38.2% | 27.3% | 262 г |
| Медь, Cu | 255.76 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 18.3% | 391 г |
| Молибден, Mo | 0.948 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7384 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.752 мкг | 55 мкг | 5% | 3.6% | 1999 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.77 мкг | 4000 мкг | 519481 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 1.0453 мг | 12 мг | 8.7% | 6.2% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 11.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из нута и банана составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».