| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Укроп | 10 г |
Салат с помидорами, огурцами со сметаной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 21.9% | 1139 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 17.5% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 4.7% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.458 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 38.9% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.942 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.7% | 5308 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 25.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4556 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 20.7% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.2% | 3501 г |
| Кремний, Si | 24.628 мг | 30 мг | 82.1% | 204.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 5.5% | 4499 г |
| Натрий, Na | 15.22 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8541 г |
| Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8237 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 12% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 45.54 мг | 2300 мг | 2% | 5% | 5051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 6.7% | 3681 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 76.1% | 328 г |
| Литий, Li | 12.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 15.7% | 1577 г |
| Медь, Cu | 69.89 мкг | 1000 мкг | 7% | 17.5% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.5% | 1717 г |
| Никель, Ni | 5.579 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34101 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 18.2% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2281 мг | 12 мг | 1.9% | 4.7% | 5261 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.683 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами со сметаной составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».