| Яйцо куриное | 250 г |
| Спагетти ВЫБОР СЕМЬИ | 162 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Индейка, только мясо | 270 г |
| Вода | 1200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соевый соус Pearl River Superior | 25 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Бульон куриный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.5% | 1689 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.5% | 2240 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 30.72 мг | 500 мг | 6.1% | 8.8% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 7.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.316 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 8.1% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.2% | 4566 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 6.1% | 2392 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 5.8% | 2479 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3853 мг | 20 мг | 6.9% | 10% | 1444 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.91 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.1% | 2844 г |
| Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8764 г |
| Кремний, Si | 4.106 мг | 30 мг | 13.7% | 19.8% | 731 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5202 г |
| Натрий, Na | 40.46 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.5% | 3213 г |
| Сера, S | 42.96 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.2% | 2328 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 8.1% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 22.55 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3789 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 23.4% | 617 г |
| Литий, Li | 3.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6270 г |
| Медь, Cu | 39.84 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.8% | 2510 г |
| Молибден, Mo | 2.064 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.2% | 3391 г |
| Никель, Ni | 1.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.29 мкг | 55 мкг | 9.6% | 13.9% | 1040 г |
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7735 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3621 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.859 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.479 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кукси составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».