| Помидор (томат), парниковый | 107 г |
| Лук репчатый | 21 г |
| Укроп | 18 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.9% | 9500 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 16.7% | 509 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 12.9% | 658 г |
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 14% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.116 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.3 мг | 90 мг | 28.1% | 23.9% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.041 мг | 15 мг | 33.6% | 28.6% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 9% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5439 мг | 20 мг | 2.7% | 2.3% | 3677 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.72 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.4% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Кремний, Si | 4.73 мг | 30 мг | 15.8% | 13.5% | 634 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4219 г |
| Натрий, Na | 15.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8655 г |
| Сера, S | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5013 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 4.3% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 45.83 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2980 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 4.928 мкг | 10 мкг | 49.3% | 42% | 203 г |
| Литий, Li | 19.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2595 мг | 2 мг | 13% | 11.1% | 771 г |
| Медь, Cu | 98.68 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.8% | 1469 г |
| Никель, Ni | 9.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 8857 г |
| Стронций, Sr | 8.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21086 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.8% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.3392 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3538 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 85.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.275 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.612 г | min 16.8 г | 15.5% | 13.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 54.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.563 г | ~ |
Энергетическая ценность Пом_укр с маслом составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».