| Козий Сыр [Тюменские Сыры] | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Шампиньоны жаренные | 30 г |
| Кедровые Орехи Очищенные [Asal] | 10 г |
| Клюква | 10 г |
| Майонез | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.5% | 618 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 14.3% | 238 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.7% | 909 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4346 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 2.7% | 1252 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 4.1% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.694 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 4% | 857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6369 мг | 20 мг | 8.2% | 2.8% | 1222 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.47 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 19.44 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5144 г |
| Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Натрий, Na | 77.51 мг | 1300 мг | 6% | 2% | 1677 г |
| Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12255 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 2% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 133.09 мг | 2300 мг | 5.8% | 2% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 4.394 мкг | 10 мкг | 43.9% | 14.9% | 228 г |
| Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2339 г |
| Медь, Cu | 42.69 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.5% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 3.388 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Никель, Ni | 7.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45198 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.1893 мг | 12 мг | 1.6% | 0.5% | 6339 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.301 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Салат с козьим сыром составляет 294,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».