| Куриная грудка (филе) | 730 г |
| Шампиньоны | 148 г |
| Лук репчатый | 114 г |
| Чеснок | 24 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 18.2% | 384 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 71.56 мг | 500 мг | 14.3% | 10% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.567 мг | 5 мг | 31.3% | 21.8% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.674 мг | 2 мг | 33.7% | 23.5% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.477 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.701 мг | 15 мг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.168 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1135 мг | 20 мг | 35.6% | 24.8% | 281 г |
| Ниацин | 9.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.86 мг | 2500 мг | 14.3% | 10% | 699 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3383 г |
| Кремний, Si | 1.144 мг | 30 мг | 3.8% | 2.6% | 2622 г |
| Магний, Mg | 73.21 мг | 400 мг | 18.3% | 12.7% | 546 г |
| Натрий, Na | 56.44 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2303 г |
| Сера, S | 192.49 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.4% | 520 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 14.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 79.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 10.235 мкг | 10 мкг | 102.4% | 71.3% | 98 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2301 г |
| Медь, Cu | 157.99 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11% | 633 г |
| Молибден, Mo | 10.461 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10.4% | 669 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.287 мкг | 55 мкг | 40.5% | 28.2% | 247 г |
| Стронций, Sr | 5.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.84 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3642 г |
| Хром, Cr | 23.04 мкг | 50 мкг | 46.1% | 32.1% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.2308 мг | 12 мг | 10.3% | 7.2% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.433 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.544 г | ~ | |||
| Лизин | 2.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 1.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.899 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.65 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Chicken filet 08.07.24 составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».