| Помидор (томат), грунтовый | 1450 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 330 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 29.2% | 1250 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 67.9% | 538 г |
| альфа Каротин | 0.332 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 73% | 500 г |
| бета Криптоксантин | 3.45 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 16.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 18.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 29.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.952 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.9% | 3652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.26 мг | 90 мг | 43.6% | 159.1% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 17.2% | 2134 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 7.3% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 22.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7672 мг | 20 мг | 3.8% | 13.9% | 2607 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.28 мг | 2500 мг | 10.9% | 39.8% | 915 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.6% | 5568 г |
| Кремний, Si | 8.635 мг | 30 мг | 28.8% | 105.1% | 347 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 16.8% | 2157 г |
| Натрий, Na | 197.46 мг | 1300 мг | 15.2% | 55.5% | 658 г |
| Сера, S | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.2% | 6053 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 12.8% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 350.47 мг | 2300 мг | 15.2% | 55.5% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 18.2% | 1987 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.756 мкг | 10 мкг | 57.6% | 210.2% | 174 г |
| Литий, Li | 37.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 29.2% | 1248 г |
| Медь, Cu | 113.14 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 41.2% | 884 г |
| Молибден, Mo | 7.217 мкг | 70 мкг | 10.3% | 37.6% | 970 г |
| Никель, Ni | 11.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.3% | 11224 г |
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 20953 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 39.8% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 9.1% | 4051 г |
| Цирконий, Zr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гаспачо 07.07.24 составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».