| Лаваш армянский тонкий | 130 г |
| Сыр Гауда Премиум [Восток Молоко] | 130 г |
| Ветчина Филейская с филе сочного окорока | 140 г |
| Укроп | 2 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 С0 |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 65 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.1% | 276 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.8% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.5% | 1031 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 83.96 мг | 500 мг | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.439 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.6% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.945 мг | 15 мг | 19.6% | 7.1% | 509 г |
| Витамин Н, биотин | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.9% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2648 мг | 20 мг | 6.3% | 2.3% | 1581 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.67 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.8% | 4838 г |
| Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4502 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Натрий, Na | 91.79 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.6% | 1416 г |
| Сера, S | 59.51 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1680 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 52.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 3.385 мкг | 10 мкг | 33.9% | 12.2% | 295 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15038 г |
| Медь, Cu | 28.43 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3517 г |
| Молибден, Mo | 2.03 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Никель, Ni | 0.016 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.06 мкг | 55 мкг | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21482 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3772 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.8% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.715 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.128 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша (Н.П.) составляет 277,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».