| Свекла, вареная | 500 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Редис | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.9% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.2% | 3294 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.5% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2577 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 9.1% | 2284 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 39.96 мг | 500 мг | 8% | 16.6% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 14.3% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.237 мкг | 400 мкг | 9.8% | 20.3% | 1019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 17.8% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 6.2% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.028 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.7% | 1651 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5897 мг | 20 мг | 2.9% | 6% | 3392 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.15 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.1% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.4% | 3782 г |
| Кремний, Si | 19.773 мг | 30 мг | 65.9% | 136.7% | 152 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 9.1% | 2260 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 9.1% | 2281 г |
| Сера, S | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.3% | 2892 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 16% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.1% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 11.6% | 1795 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 42.7% | 486 г |
| Литий, Li | 3.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2217 мг | 2 мг | 11.1% | 23% | 902 г |
| Медь, Cu | 92.8 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 19.3% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 3.145 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.3% | 2226 г |
| Никель, Ni | 1.912 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.848 мкг | 55 мкг | 8.8% | 18.3% | 1134 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24540 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.4% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.3979 мг | 12 мг | 3.3% | 6.8% | 3016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.436 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».