| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 677 г |
| Картофель (Запекание) | 700 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 525 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.8% | 738 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.1% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.3% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.3% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 38.27 мг | 500 мг | 7.7% | 8.4% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 15.9% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 22.6% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.905 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 6.7% | 1601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 6.3% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7541 мг | 20 мг | 18.8% | 20.4% | 533 г |
| Ниацин | 4.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.29 мг | 2500 мг | 16.5% | 17.9% | 606 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7184 г |
| Кремний, Si | 21.236 мг | 30 мг | 70.8% | 76.8% | 141 г |
| Магний, Mg | 49.23 мг | 400 мг | 12.3% | 13.3% | 813 г |
| Натрий, Na | 119.91 мг | 1300 мг | 9.2% | 10% | 1084 г |
| Сера, S | 108.31 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.7% | 923 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 13.2% | 823 г |
| Хлор, Cl | 214.73 мг | 2300 мг | 9.3% | 10.1% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 6.8% | 1582 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 7.114 мкг | 10 мкг | 71.1% | 77.1% | 141 г |
| Литий, Li | 37.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 6.9% | 1558 г |
| Медь, Cu | 118.46 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.8% | 844 г |
| Молибден, Mo | 9.503 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.8% | 737 г |
| Никель, Ni | 5.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.94 мкг | 55 мкг | 12.6% | 13.7% | 793 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5780 г |
| Хром, Cr | 14.97 мкг | 50 мкг | 29.9% | 32.4% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.7613 мг | 12 мг | 6.3% | 6.8% | 1576 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.808 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица «диет»5 в духовке составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».