| Филе Индейки [Каждый День] | 415 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель | 267 г |
| Лук репчатый | 133 г |
| Морковь | 76 г |
| Щавель | 117 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 15% | 1583 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 28.6% | 831 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 31% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.1% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.976 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 13441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 17.1% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3766 мг | 20 мг | 1.9% | 4.5% | 5311 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.62 мг | 2500 мг | 5.3% | 12.6% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9001 г |
| Кремний, Si | 8.615 мг | 30 мг | 28.7% | 68.3% | 348 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 6.9% | 3393 г |
| Натрий, Na | 107.29 мг | 1300 мг | 8.3% | 19.8% | 1212 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8503 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 6.2% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 178.2 мг | 2300 мг | 7.7% | 18.3% | 1291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 4.5% | 5158 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.304 мкг | 10 мкг | 13% | 31% | 767 г |
| Литий, Li | 11.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 8.6% | 2759 г |
| Медь, Cu | 38.71 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.3% | 2583 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.7% | 2035 г |
| Никель, Ni | 2.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 40741 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5978 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8397 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи зелёные составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».