| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.9% | 835 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3019 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 13.6% | 550 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 13.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 169.05 мг | 500 мг | 33.8% | 25.2% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 14% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.608 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.441 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.7% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 6.7% | 1110 г |
| Витамин Н, биотин | 14.136 мкг | 50 мкг | 28.3% | 21.1% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8033 мг | 20 мг | 14% | 10.4% | 713 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.55 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.3% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 48.33 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Кремний, Si | 14.4 мг | 30 мг | 48% | 35.7% | 208 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3053 г |
| Натрий, Na | 360.33 мг | 1300 мг | 27.7% | 20.6% | 361 г |
| Сера, S | 122.62 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.2% | 816 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 12.9% | 578 г |
| Хлор, Cl | 519.24 мг | 2300 мг | 22.6% | 16.8% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 8% | 934 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 7.504 мкг | 10 мкг | 75% | 55.8% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2614 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.001 мкг | 55 мкг | 36.4% | 27.1% | 275 г |
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9985 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8912 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.6% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.247 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.749 г | min 16.8 г | 22.3% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».