| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 7.9% | 647 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 152.69 мг | 500 мг | 30.5% | 15.5% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.8% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 17.773 мкг | 50 мкг | 35.5% | 18% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3163 мг | 20 мг | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.1 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 78.34 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1276 г |
| Магний, Mg | 46.72 мг | 400 мг | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Натрий, Na | 96.76 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Сера, S | 131.35 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 14.5% | 351 г |
| Хлор, Cl | 140.12 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.1% | 1641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 7.1% | 720 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.1% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 7.448 мкг | 10 мкг | 74.5% | 37.9% | 134 г |
| Марганец, Mn | 1.0866 мг | 2 мг | 54.3% | 27.6% | 184 г |
| Медь, Cu | 179.93 мкг | 1000 мкг | 18% | 9.1% | 556 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.5% | 1439 г |
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.181 мкг | 55 мкг | 44% | 22.4% | 227 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7984 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.6389 мг | 12 мг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.635 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.8% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.288 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.41 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».