| Сыр Витязь 50% [Киприно] | 88 г |
| Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Сливкин Дом] | 75 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 130 г |
| Укроп Измельчённый [Маркет Перекресток] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка [Айдиго] | 2 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 65 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 187 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 4 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 106 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 92 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 543 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 16.3% | 528 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3795 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.4% | 1353 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.9% | 1256 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 41.57 мг | 500 мг | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 12.8% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 18.6% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.219 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.14 мг | 90 мг | 17.9% | 15.5% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7933 мг | 20 мг | 19% | 16.4% | 527 г |
| Ниацин | 5.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.1% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5467 г |
| Кремний, Si | 1.616 мг | 30 мг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Магний, Mg | 47.01 мг | 400 мг | 11.8% | 10.2% | 851 г |
| Натрий, Na | 244.65 мг | 1300 мг | 18.8% | 16.2% | 531 г |
| Сера, S | 111.12 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.6% | 900 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 9.4% | 917 г |
| Хлор, Cl | 368.92 мг | 2300 мг | 16% | 13.8% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.869 мкг | 10 мкг | 48.7% | 42.1% | 205 г |
| Литий, Li | 6.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2012 г |
| Медь, Cu | 73.01 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.3% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 6.138 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.6% | 1140 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.299 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13% | 663 г |
| Фтор, F | 64.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6242 г |
| Хром, Cr | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 21.8% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.7435 мг | 12 мг | 6.2% | 5.4% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 1.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.26 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая кур.груд с овощами и шамп составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».