| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Тофу классический | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 6.5 г |
| Майонез "Классический" Янта | 14 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2% | 4471 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 14.8% | 622 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 12.9% | 716 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 13.9% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.44 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 16.4% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 18.2% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4437 мг | 20 мг | 2.2% | 2% | 4508 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.58 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.5% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3241 г |
| Кремний, Si | 3.357 мг | 30 мг | 11.2% | 10.3% | 894 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4215 г |
| Натрий, Na | 201.6 мг | 1300 мг | 15.5% | 14.3% | 645 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7582 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 3.6% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 35.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3644 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 33.9% | 272 г |
| Литий, Li | 14.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2135 мг | 2 мг | 10.7% | 9.9% | 937 г |
| Медь, Cu | 71.84 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.6% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 5.222 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.9% | 1340 г |
| Никель, Ni | 6.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23447 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.7% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5484 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидора с сыром тофу и майонезом составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».