| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 70 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Картофельное пюре с молоком и маслом | 80 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 70 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 100 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 6.6% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 34.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8% | 541 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.9% | 2261 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 50.19 мг | 500 мг | 10% | 4.3% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.6% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.166 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 10.4% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 3.4% | 1269 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 3.591 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.1% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 10% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6862 мг | 20 мг | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Ниацин | 2.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.25 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.4% | 793 г |
| Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4585 г |
| Кремний, Si | 36.862 мг | 30 мг | 122.9% | 52.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 62.88 мг | 400 мг | 15.7% | 6.7% | 636 г |
| Натрий, Na | 196.79 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Сера, S | 95.23 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 8.5% | 505 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.648 мг | 18 мг | 14.7% | 6.3% | 680 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 12.5% | 343 г |
| Литий, Li | 1.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5452 мг | 2 мг | 27.3% | 11.7% | 367 г |
| Медь, Cu | 282.46 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 12.1% | 354 г |
| Молибден, Mo | 10.497 мкг | 70 мкг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Никель, Ni | 4.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.896 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.1% | 1412 г |
| Стронций, Sr | 60.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11665 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.6% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.7036 мг | 12 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Цирконий, Zr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.733 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.712 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.031 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка чайхона составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».