| Кабачок (Жарка) | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Сыр Гауда | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.3% | 916 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.1% | 602 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 101.11 мг | 500 мг | 20.2% | 13.4% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 8.5% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.726 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 2.9% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.571 мг | 15 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 9.767 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1415 мг | 20 мг | 10.7% | 7.1% | 934 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.99 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2697 г |
| Кремний, Si | 14.471 мг | 30 мг | 48.2% | 32.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1843 г |
| Натрий, Na | 55.22 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2354 г |
| Сера, S | 77.16 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1296 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 9.4% | 711 г |
| Хлор, Cl | 67.95 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 5.035 мкг | 10 мкг | 50.4% | 33.6% | 199 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4345 мг | 2 мг | 21.7% | 14.4% | 460 г |
| Медь, Cu | 99.14 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.6% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 4.061 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.814 мкг | 55 мкг | 25.1% | 16.7% | 398 г |
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14388 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 4.8% | 1392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.1% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с геркулесом составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».