| Овсяные хлопья "геркулес" | 82 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 44.68 мг | 500 мг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 12.1% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.993 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 17.2% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 8.264 мкг | 50 мкг | 16.5% | 13% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9652 мг | 20 мг | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.44 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.2% | 852 г |
| Кальций, Ca | 191.9 мг | 1000 мг | 19.2% | 15.1% | 521 г |
| Магний, Mg | 40.59 мг | 400 мг | 10.1% | 8% | 985 г |
| Натрий, Na | 86.37 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.2% | 1505 г |
| Сера, S | 62.36 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.9% | 1604 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 18.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 177.75 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.1% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.4% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 1.986 мкг | 10 мкг | 19.9% | 15.7% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.5897 мг | 2 мг | 29.5% | 23.2% | 339 г |
| Медь, Cu | 87.22 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Олово, Sn | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.389 мкг | 55 мкг | 13.4% | 10.6% | 744 г |
| Стронций, Sr | 27.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10301 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.1001 мг | 12 мг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.846 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность 240708КАША ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ И МОЛОКО составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».