| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 75 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 75 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.6% | 1176 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 21.7% | 789 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 19.3% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 5.1% | 3322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 12.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.12 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.5% | 2646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.53 мг | 90 мг | 63.9% | 109.4% | 156 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5525 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8459 мг | 20 мг | 4.2% | 7.2% | 2364 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.49 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.4% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3397 г |
| Кремний, Si | 8.42 мг | 30 мг | 28.1% | 48.1% | 356 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3850 г |
| Натрий, Na | 160.19 мг | 1300 мг | 12.3% | 21.1% | 812 г |
| Сера, S | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4466 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 9.2% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 30.18 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.54 мкг | 10 мкг | 25.4% | 43.5% | 394 г |
| Литий, Li | 22.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 11.5% | 1500 г |
| Медь, Cu | 81.73 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 5.513 мкг | 70 мкг | 7.9% | 13.5% | 1270 г |
| Никель, Ni | 3.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.668 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8234 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27816 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.6% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.436 мг | 12 мг | 3.6% | 6.2% | 2752 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.627 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».