| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Подсластитель эритрит | 40 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.8% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 36.4% | 465 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 5.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14063 г |
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 5.202 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.605 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.952 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.403 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 28510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 9.3% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 4934 г |
| гамма Токоферол | 0.421 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4408 мг | 20 мг | 2.2% | 3.7% | 4537 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.23 мг | 2500 мг | 12.1% | 20.5% | 824 г |
| Кальций, Ca | 59.18 мг | 1000 мг | 5.9% | 10% | 1690 г |
| Кремний, Si | 2.081 мг | 30 мг | 6.9% | 11.7% | 1442 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 5.1% | 3364 г |
| Натрий, Na | 28.4 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.7% | 4577 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13947 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 2.9% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 2.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 106977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 254.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.624 мг | 18 мг | 14.6% | 24.7% | 686 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 17.6% | 962 г |
| Литий, Li | 0.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7531 мг | 2 мг | 37.7% | 63.9% | 266 г |
| Медь, Cu | 133.69 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 22.7% | 748 г |
| Молибден, Mo | 6.242 мкг | 70 мкг | 8.9% | 15.1% | 1121 г |
| Никель, Ni | 17.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12387 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.1% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.2375 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5053 г |
| Цирконий, Zr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки печеные с корицей составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».