| Лук репчатый | 98 г |
| Морковь | 87 г |
| Брокколи, стебель, сырая | 241 г |
| Перец сладкий красный | 74 г |
| Сельдерей | 172 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 116 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.5% | 7000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.4% | 2500 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 18.9% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 129.5% | 355 г |
| бета Каротин | 1.498 мг | 5 мг | 30% | 138.2% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 12% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 2.3% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 17.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 20.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.138 мкг | 400 мкг | 4.5% | 20.7% | 2205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.71 мг | 90 мг | 41.9% | 193.1% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 16.1% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 21.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3916 мг | 20 мг | 2% | 9.2% | 5107 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 31.3% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 12% | 3811 г |
| Кремний, Si | 3.994 мг | 30 мг | 13.3% | 61.3% | 751 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 19.4% | 2375 г |
| Натрий, Na | 32.4 мг | 1300 мг | 2.5% | 11.5% | 4012 г |
| Сера, S | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 6% | 7474 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 18.4% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 15.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.2% | 14393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 13.4% | 3409 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.5% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 58.1% | 794 г |
| Литий, Li | 8.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 24% | 1929 г |
| Медь, Cu | 38.51 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 18% | 2597 г |
| Молибден, Mo | 3.967 мкг | 70 мкг | 5.7% | 26.3% | 1765 г |
| Никель, Ni | 3.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.657 мкг | 55 мкг | 1.2% | 5.5% | 8371 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.2% | 4936 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.4% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 8.3% | 5634 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 46.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.106 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной похудейский составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».