| Вода | 200 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.2% | 894 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 11.6% | 243 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 3.8% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5262 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.2% | 681 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 92.17 мг | 500 мг | 18.4% | 5.2% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 3.5% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.43 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 1.5% | 1840 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.765 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.8% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2701 мг | 20 мг | 11.4% | 3.2% | 881 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.94 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.9% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3119 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 1.6% | 1762 г |
| Натрий, Na | 55.54 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.2% | 2341 г |
| Сера, S | 86.48 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1156 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 4.3% | 660 г |
| Хлор, Cl | 54.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 2.6% | 1079 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 10.1% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.5871 мг | 2 мг | 29.4% | 8.3% | 341 г |
| Медь, Cu | 170.73 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 4.8% | 586 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 2.9% | 986 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.034 мкг | 55 мкг | 20.1% | 5.7% | 498 г |
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5348 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.8815 мг | 12 мг | 7.3% | 2.1% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.866 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.716 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.37 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.223 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.755 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.734 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.412 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.744 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.852 г | min 16.8 г | 28.9% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кокосовые составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».