| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Морковь | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 19% | 628 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503 мкг | 900 мкг | 55.9% | 66.9% | 179 г |
| альфа Каротин | 3.448 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.117 мг | 5 мг | 62.3% | 74.5% | 160 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 413.793 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 37.59 мг | 500 мг | 7.5% | 9% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 15.9% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 13.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.517 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.5% | 1859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 5.4% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| гамма Токоферол | 0.403 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8574 мг | 20 мг | 14.3% | 17.1% | 700 г |
| Ниацин | 3.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.03 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.9% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4175 г |
| Кремний, Si | 6.034 мг | 30 мг | 20.1% | 24% | 497 г |
| Магний, Mg | 46.64 мг | 400 мг | 11.7% | 14% | 858 г |
| Натрий, Na | 117.88 мг | 1300 мг | 9.1% | 10.9% | 1103 г |
| Сера, S | 113.8 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.6% | 879 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 13.9% | 860 г |
| Хлор, Cl | 20.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 6.7% | 1786 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.634 мкг | 10 мкг | 36.3% | 43.4% | 275 г |
| Литий, Li | 1.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1678 г |
| Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.1% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 6.509 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.1% | 1075 г |
| Никель, Ni | 1.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.425 мкг | 55 мкг | 17.1% | 20.5% | 584 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10670 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.8171 мг | 12 мг | 6.8% | 8.1% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.202 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул #1 ???? составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».