| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Чечевица | 160 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.5% | 1056 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.4 мкг | 900 мкг | 31.9% | 42% | 313 г |
| бета Каротин | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 45.1% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 11.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 27.81 мг | 500 мг | 5.6% | 7.4% | 1798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 16.4% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 20.3% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.31 мкг | 400 мкг | 11.6% | 15.3% | 864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.96 мг | 90 мг | 41.1% | 54.1% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 8.8% | 1490 г |
| гамма Токоферол | 0.322 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.216 мг | 20 мг | 11.1% | 14.6% | 903 г |
| Ниацин | 2.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.37 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.1% | 870 г |
| Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6386 г |
| Кремний, Si | 7.548 мг | 30 мг | 25.2% | 33.2% | 397 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 11.3% | 1163 г |
| Натрий, Na | 15.7 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8280 г |
| Сера, S | 71.64 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.5% | 1396 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 12.5% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 50.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 9.9% | 1334 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 5.262 мкг | 10 мкг | 52.6% | 69.2% | 190 г |
| Литий, Li | 22.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2208 мг | 2 мг | 11% | 14.5% | 906 г |
| Медь, Cu | 145.95 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 19.2% | 685 г |
| Молибден, Mo | 7.81 мкг | 70 мкг | 11.2% | 14.7% | 896 г |
| Никель, Ni | 7.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.581 мкг | 55 мкг | 8.3% | 10.9% | 1201 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9634 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 21.3% | 618 г |
| Цинк, Zn | 0.7084 мг | 12 мг | 5.9% | 7.8% | 1694 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично-томатный суп составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».