| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 1150 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Манная крупа, удобренная | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 60 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 15.6% | 402 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.6% | 1378 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10.4% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 35.7 мг | 500 мг | 7.1% | 4.5% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5.1% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.546 мкг | 400 мкг | 14.1% | 8.8% | 707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.054 мкг | 3 мкг | 35.1% | 22% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 8.513 мкг | 50 мкг | 17% | 10.7% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.25 мг | 20 мг | 21.3% | 13.4% | 471 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 98.47 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.1% | 1016 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1557 г |
| Натрий, Na | 52.41 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2480 г |
| Сера, S | 188.79 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.8% | 530 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 14% | 448 г |
| Хлор, Cl | 108.27 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 18.3% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2681 г |
| Медь, Cu | 77.99 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 6.569 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Селен, Se | 35.438 мкг | 55 мкг | 64.4% | 40.4% | 155 г |
| Фтор, F | 35.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11287 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.5345 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.702 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лизин | 1.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.144 г | ~ | |||
| Пролин | 1.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с семолиной и сухофруктами составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».