| Филе бедра куриного | 163 г |
| Щавель, сырой | 122 г |
| картофель молодой | 245 г |
| Лук репчатый, сырой | 120 г |
| Морковь | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо С0 | 57 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 13917 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 17.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 24.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 7.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 16.5% | 5000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 33.9% | 2416 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 86% | 962 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 84.3% | 980 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 9.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 6.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 7.4% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 17.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.425 мкг | 400 мкг | 0.6% | 5% | 16495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 39.7% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 5.8% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 4.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2243 мг | 20 мг | 1.1% | 9.1% | 8917 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.07 мг | 2500 мг | 3.2% | 26.4% | 3162 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.6% | 12285 г |
| Кремний, Si | 1.054 мг | 30 мг | 3.5% | 28.9% | 2846 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 19% | 4391 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.7% | 56522 г |
| Сера, S | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.1% | 20202 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 11.6% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 8.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.3% | 27091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 9.9% | 8257 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 41.3% | 1988 г |
| Литий, Li | 0.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 19% | 4444 г |
| Медь, Cu | 22.87 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 19% | 4373 г |
| Молибден, Mo | 2.637 мкг | 70 мкг | 3.8% | 31.4% | 2655 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.7% | 61798 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 15.7% | 5324 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 15.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.0633 мг | 12 мг | 0.5% | 4.1% | 18957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 12,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».