| Йогурт 2% [Gutes Land] | 51 г |
| Тунец в собственном соку | 31 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 40 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 38 г |
| Огурец грунтовый | 44 г |
| Edamer | mild + zart | 40% fett | in scheiben | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14.6% | 1013 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.1% | 1806 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2625 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 12.9% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 27.5% | 539 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 405.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.632 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9.2% | 1624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 4.3% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 26% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1128 мг | 20 мг | 0.6% | 0.9% | 17730 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.54 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.1% | 3544 г |
| Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9775 г |
| Кремний, Si | 10.228 мг | 30 мг | 34.1% | 50.4% | 293 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 1.9% | 7752 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44068 г |
| Сера, S | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29326 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 2.5% | 5970 г |
| Хлор, Cl | 4.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 47718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6294 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.8% | 5181 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3231 г |
| Медь, Cu | 27.72 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.1% | 3608 г |
| Молибден, Mo | 0.193 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 36269 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 42969 г |
| Фтор, F | 3.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.0818 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 14670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».