| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Кабачок | 600 г |
| Манная крупа | 70 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.3% | 478 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3% | 2663 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 77.75 мг | 500 мг | 15.6% | 12.2% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 17% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 21.6% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.292 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 6.6% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3708 мг | 20 мг | 26.9% | 21% | 372 г |
| Ниацин | 6.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.99 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.7% | 804 г |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4566 г |
| Кремний, Si | 15.35 мг | 30 мг | 51.2% | 40% | 195 г |
| Магний, Mg | 57.1 мг | 400 мг | 14.3% | 11.2% | 701 г |
| Натрий, Na | 372.16 мг | 1300 мг | 28.6% | 22.3% | 349 г |
| Сера, S | 154.73 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.1% | 646 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 12.7% | 613 г |
| Хлор, Cl | 559.16 мг | 2300 мг | 24.3% | 19% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 8.383 мкг | 10 мкг | 83.8% | 65.5% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2014 г |
| Медь, Cu | 84.31 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.6% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 9.893 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11% | 708 г |
| Никель, Ni | 1.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.471 мкг | 55 мкг | 29.9% | 23.4% | 334 г |
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4721 г |
| Хром, Cr | 15.49 мкг | 50 мкг | 31% | 24.2% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.0338 мг | 12 мг | 8.6% | 6.7% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.816 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 1.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.849 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.848 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачками, Света составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».