| Творог 9% жирности (Жарка) | 400 г |
| Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 100 г |
| Сахар песок | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.4% | 982 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 6.2% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 28.95 мг | 500 мг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 3.196 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1564 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.47 мг | 20 мг | 12.4% | 5.4% | 810 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.17 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3464 г |
| Кальций, Ca | 101.1 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2930 г |
| Натрий, Na | 26.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4873 г |
| Сера, S | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 7.5% | 580 г |
| Хлор, Cl | 98.27 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 5732 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 48.99 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1451 г |
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 14.2% | 306 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19950 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2608 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.224 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожники составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».