| Горох, лущеный | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.5% | 439 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 14.8% | 282 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.627 мг | 1.5 мг | 41.8% | 17.5% | 239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 1.3% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.787 мг | 5 мг | 35.7% | 14.9% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 15.133 мкг | 50 мкг | 30.3% | 12.7% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3333 мг | 20 мг | 26.7% | 11.2% | 375 г |
| Ниацин | 1.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.67 мг | 2500 мг | 23.4% | 9.8% | 428 г |
| Кальций, Ca | 139.33 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.8% | 718 г |
| Магний, Mg | 68 мг | 400 мг | 17% | 7.1% | 588 г |
| Натрий, Na | 51.33 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2533 г |
| Сера, S | 132.67 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.6% | 754 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 11% | 380 г |
| Хлор, Cl | 111.33 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.733 мг | 18 мг | 26.3% | 11% | 380 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 6.267 мкг | 10 мкг | 62.7% | 26.2% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.4707 мг | 2 мг | 23.5% | 9.8% | 425 г |
| Медь, Cu | 401.33 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 16.8% | 249 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2100 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1% | 4126 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30008 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.8933 мг | 12 мг | 15.8% | 6.6% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность test составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».