| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 75 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 23.4% | 321 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.073 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 78.4 мг | 500 мг | 15.7% | 11.8% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 20.8% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 25.6% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0913 мг | 20 мг | 35.5% | 26.7% | 282 г |
| Ниацин | 9.838 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.4 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| Кальций, Ca | 78.25 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 1.6% | 4769 г |
| Магний, Mg | 86.75 мг | 400 мг | 21.7% | 16.3% | 461 г |
| Натрий, Na | 786.88 мг | 1300 мг | 60.5% | 45.4% | 165 г |
| Сера, S | 231.9 мг | 1000 мг | 23.2% | 17.4% | 431 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 18.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 804.59 мг | 2300 мг | 35% | 26.3% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1158 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 9.168 мкг | 10 мкг | 91.7% | 68.8% | 109 г |
| Литий, Li | 2.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Медь, Cu | 102.81 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Молибден, Mo | 12.102 мкг | 70 мкг | 17.3% | 13% | 578 г |
| Никель, Ni | 1.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.008 мкг | 55 мкг | 30.9% | 23.2% | 323 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.51 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3292 г |
| Хром, Cr | 23.23 мкг | 50 мкг | 46.5% | 34.9% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.464 мг | 12 мг | 12.2% | 9.2% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.865 г | ~ | |||
| Валин | 1.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.128 г | ~ | |||
| Лизин | 2.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.85 г | ~ | |||
| Треонин | 1.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 1.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.943 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.236 г | ~ | |||
| Пролин | 1.217 г | ~ | |||
| Серин | 1.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.474 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка "Вкусная" составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».