| Редис (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 154 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.9% | 1310 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 16.5% | 871 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 84.02 мг | 500 мг | 16.8% | 24% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.406 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 14.3% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.2% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 6.544 мкг | 50 мкг | 13.1% | 18.7% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8964 мг | 20 мг | 4.5% | 6.4% | 2231 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.92 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.3% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2518 г |
| Кремний, Si | 16.313 мг | 30 мг | 54.4% | 77.8% | 184 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
| Натрий, Na | 48.32 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.3% | 2690 г |
| Сера, S | 60.69 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.7% | 1648 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 14.7% | 972 г |
| Хлор, Cl | 70.63 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.4% | 3256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 10.2% | 1418 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 9.4% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 4.674 мкг | 10 мкг | 46.7% | 66.8% | 214 г |
| Литий, Li | 9.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2068 г |
| Медь, Cu | 93.36 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.3% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 8.605 мкг | 70 мкг | 12.3% | 17.6% | 813 г |
| Никель, Ni | 5.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.535 мкг | 55 мкг | 19.2% | 27.5% | 522 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12520 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 18% | 796 г |
| Цинк, Zn | 0.4625 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.975 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 11.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат из редиски составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».