| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 55 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 55 г |
| Чеснок (Тушение) | 30 г |
| Вода | 1336 г |
| Томатная паста. Консервы | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9% | 1206 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.1% | 541 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 14.2% | 766 г |
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 15.4% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 30.54 мг | 500 мг | 6.1% | 6.6% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 11.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.247 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8399 мг | 20 мг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.51 мг | 2500 мг | 15.7% | 17% | 635 г |
| Кальций, Ca | 57.05 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.2% | 1753 г |
| Кремний, Si | 26.932 мг | 30 мг | 89.8% | 97.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 36.48 мг | 400 мг | 9.1% | 9.9% | 1096 г |
| Натрий, Na | 14.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8707 г |
| Сера, S | 52.74 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1896 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 20% | 545 г |
| Хлор, Cl | 39.28 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 11.5% | 946 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 7.486 мкг | 10 мкг | 74.9% | 81.2% | 134 г |
| Литий, Li | 0.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4277 мг | 2 мг | 21.4% | 23.2% | 468 г |
| Медь, Cu | 205.99 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 22.3% | 485 г |
| Молибден, Mo | 16.616 мкг | 70 мкг | 23.7% | 25.7% | 421 г |
| Никель, Ni | 48.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.202 мкг | 55 мкг | 11.3% | 12.3% | 887 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.19 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.0576 мг | 12 мг | 8.8% | 9.5% | 1135 г |
| Цирконий, Zr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль в томате составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».