| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 380 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 24.2% | 500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.4% | 1280 г |
| альфа Каротин | 0.087 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 10.6% | 1142 г |
| бета Криптоксантин | 0.834 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 101.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 20.9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 23.6% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.363 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 13.8% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 55 мкг | 120 мкг | 45.8% | 55.4% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7195 мг | 20 мг | 23.6% | 28.5% | 424 г |
| Ниацин | 6.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.64 мг | 2500 мг | 12.5% | 15.1% | 800 г |
| Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3381 г |
| Кремний, Si | 2.315 мг | 30 мг | 7.7% | 9.3% | 1296 г |
| Магний, Mg | 50.05 мг | 400 мг | 12.5% | 15.1% | 799 г |
| Натрий, Na | 363.17 мг | 1300 мг | 27.9% | 33.7% | 358 г |
| Сера, S | 150.47 мг | 1000 мг | 15% | 18.1% | 665 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 17% | 710 г |
| Хлор, Cl | 571.82 мг | 2300 мг | 24.9% | 30.1% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 9.2% | 1321 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 8.696 мкг | 10 мкг | 87% | 105.2% | 115 г |
| Литий, Li | 9.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1561 г |
| Медь, Cu | 128.34 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 15.5% | 779 г |
| Молибден, Mo | 9.195 мкг | 70 мкг | 13.1% | 15.8% | 761 г |
| Никель, Ni | 4.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.853 мкг | 55 мкг | 21.6% | 26.1% | 464 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5103 г |
| Хром, Cr | 14.95 мкг | 50 мкг | 29.9% | 36.2% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.9784 мг | 12 мг | 8.2% | 9.9% | 1226 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.885 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.622 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.672 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Томаты с курицей 07.07 составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».