| Свинина, вырезка (Запекание) | 171 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Редис | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.2% | 1101 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.3% | 1556 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12.5% | 1161 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 24.5% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 65.48 мг | 500 мг | 13.1% | 19% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 15.1% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.076 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 15.2% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.84 мг | 90 мг | 15.4% | 22.3% | 650 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.9% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 14.3% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 13.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.175 мг | 20 мг | 5.9% | 8.6% | 1702 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.72 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.2% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2597 г |
| Кремний, Si | 28.21 мг | 30 мг | 94% | 136.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 6.4% | 2261 г |
| Натрий, Na | 39.41 мг | 1300 мг | 3% | 4.3% | 3299 г |
| Сера, S | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.9% | 1226 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 19.6% | 743 г |
| Хлор, Cl | 61.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.9% | 3721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 10.7% | 1350 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.5% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 4.922 мкг | 10 мкг | 49.2% | 71.3% | 203 г |
| Литий, Li | 7.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 10.7% | 1359 г |
| Медь, Cu | 116.82 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 17% | 856 г |
| Молибден, Mo | 9.04 мкг | 70 мкг | 12.9% | 18.7% | 774 г |
| Никель, Ni | 6.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.21 мкг | 55 мкг | 11.3% | 16.4% | 886 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9983 г |
| Хром, Cr | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 26.5% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.7807 мг | 12 мг | 6.5% | 9.4% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.574 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат для окрошки2024 составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».