Мой здоровый рацион

Рецепт Вермишель вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вермишель вареная

Ленивые голубцы 80 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387.8 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 434 г
Белки 23.8 г 76 г 31.3% 8.1% 319 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 3.9% 659 г
Углеводы 54 г 219 г 24.7% 6.4% 406 г
Углеводы (общие) 12.9 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 4.6% 556 г
Вода 2.1 г 2273 г 0.1% 108238 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.9 мкг 900 мкг 16.3% 4.2% 613 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.812 мг 5 мг 16.2% 4.2% 616 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 2.5% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 2% 1268 г
Витамин В4, холин 111.22 мг 500 мг 22.2% 5.7% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.926 мг 5 мг 18.5% 4.8% 540 г
Витамин В6, пиридоксин 0.527 мг 2 мг 26.4% 6.8% 380 г
Витамин В9, фолаты 17.59 мкг 400 мкг 4.4% 1.1% 2274 г
Витамин В12, кобаламин 1.124 мкг 3 мкг 37.5% 9.7% 267 г
Витамин C, аскорбиновая 11 мг 90 мг 12.2% 3.1% 818 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.2% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.473 мг 15 мг 9.8% 2.5% 1018 г
Витамин Н, биотин 3.952 мкг 50 мкг 7.9% 2% 1265 г
Витамин К, филлохинон 13.6 мкг 120 мкг 11.3% 2.9% 882 г
Витамин РР, НЭ 8.0825 мг 20 мг 40.4% 10.4% 247 г
Ниацин 6.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 360.13 мг 2500 мг 14.4% 3.7% 694 г
Кальций, Ca 28.58 мг 1000 мг 2.9% 0.7% 3499 г
Кремний, Si 25.02 мг 30 мг 83.4% 21.5% 120 г
Магний, Mg 57.23 мг 400 мг 14.3% 3.7% 699 г
Натрий, Na 55.33 мг 1300 мг 4.3% 1.1% 2350 г
Сера, S 231.41 мг 1000 мг 23.1% 6% 432 г
Фосфор, P 213.6 мг 800 мг 26.7% 6.9% 375 г
Хлор, Cl 82.07 мг 2300 мг 3.6% 0.9% 2802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 264.8 мкг ~
Бор, B 76 мкг ~
Ванадий, V 26.6 мкг ~
Железо, Fe 2.956 мг 18 мг 16.4% 4.2% 609 г
Йод, I 7.51 мкг 150 мкг 5% 1.3% 1997 г
Кобальт, Co 8.023 мкг 10 мкг 80.2% 20.7% 125 г
Литий, Li 1.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.3678 мг 2 мг 18.4% 4.7% 544 г
Медь, Cu 614.62 мкг 1000 мкг 61.5% 15.9% 163 г
Молибден, Mo 14.318 мкг 70 мкг 20.5% 5.3% 489 г
Никель, Ni 6.9 мкг ~
Олово, Sn 30.28 мкг ~
Рубидий, Rb 33.7 мкг ~
Селен, Se 10.171 мкг 55 мкг 18.5% 4.8% 541 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 2.67 мкг ~
Фтор, F 85.37 мкг 4000 мкг 2.1% 0.5% 4685 г
Хром, Cr 12.8 мкг 50 мкг 25.6% 6.6% 391 г
Цинк, Zn 2.5326 мг 12 мг 21.1% 5.4% 474 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 50.251 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Мальтоза 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 1.364 г ~
Валин 1.233 г ~
Гистидин* 0.86 г ~
Изолейцин 1.035 г ~
Лейцин 1.893 г ~
Лизин 1.687 г ~
Метионин 0.468 г ~
Метионин + Цистеин 0.867 г ~
Треонин 0.935 г ~
Триптофан 0.292 г ~
Фенилаланин 1.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.851 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 1.152 г ~
Аспарагиновая кислота 1.688 г ~
Гидроксипролин 0.179 г ~
Глицин 0.965 г ~
Глутаминовая кислота 4.522 г ~
Пролин 1.327 г ~
Серин 1.061 г ~
Тирозин 0.775 г ~
Цистеин 0.406 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.615 г от 4.7 до 16.8 г 13.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.299 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.226 г ~
15:0 Пентадекановая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.022 г ~
17:0 Маргариновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.887 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.516 г min 16.8 г 20.9% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.1 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.423 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.973 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.656 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.568 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Вермишель вареная составляет 387,8 кКал.

  • Порция = 40 гр (155.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов