| Ленивые голубцы | 80 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.8 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 8.1% | 319 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 3.9% | 659 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 6.4% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.6% | 556 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 4.2% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 111.22 мг | 500 мг | 22.2% | 5.7% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 4.8% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 6.8% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.59 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.1% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.124 мкг | 3 мкг | 37.5% | 9.7% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 3.1% | 818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 2.5% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 3.952 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 2.9% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0825 мг | 20 мг | 40.4% | 10.4% | 247 г |
| Ниацин | 6.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.13 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.7% | 694 г |
| Кальций, Ca | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3499 г |
| Кремний, Si | 25.02 мг | 30 мг | 83.4% | 21.5% | 120 г |
| Магний, Mg | 57.23 мг | 400 мг | 14.3% | 3.7% | 699 г |
| Натрий, Na | 55.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.1% | 2350 г |
| Сера, S | 231.41 мг | 1000 мг | 23.1% | 6% | 432 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 6.9% | 375 г |
| Хлор, Cl | 82.07 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.9% | 2802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.956 мг | 18 мг | 16.4% | 4.2% | 609 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 1.3% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 8.023 мкг | 10 мкг | 80.2% | 20.7% | 125 г |
| Литий, Li | 1.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3678 мг | 2 мг | 18.4% | 4.7% | 544 г |
| Медь, Cu | 614.62 мкг | 1000 мкг | 61.5% | 15.9% | 163 г |
| Молибден, Mo | 14.318 мкг | 70 мкг | 20.5% | 5.3% | 489 г |
| Никель, Ni | 6.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.171 мкг | 55 мкг | 18.5% | 4.8% | 541 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4685 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 6.6% | 391 г |
| Цинк, Zn | 2.5326 мг | 12 мг | 21.1% | 5.4% | 474 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.364 г | ~ | |||
| Валин | 1.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.86 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.893 г | ~ | |||
| Лизин | 1.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.867 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 1.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.522 г | ~ | |||
| Пролин | 1.327 г | ~ | |||
| Серин | 1.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.299 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.516 г | min 16.8 г | 20.9% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Вермишель вареная составляет 387,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».