| Подсолнечное масло | 5 г |
| Морковь (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 44 г |
| Картофель (Тушение) | 107 г |
| Кабачок (Тушение) | 107 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Брюссельская капуста (Тушение) | 68 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.7% | 1333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.7 мкг | 900 мкг | 22.4% | 73.7% | 446 г |
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 79.6% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 4.6% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 8.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 14.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.038 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.3% | 7940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 25% | 1320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 10.5% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 49.3% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6174 мг | 20 мг | 3.1% | 10.2% | 3239 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.93 мг | 2500 мг | 7.7% | 25.3% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 4914 г |
| Кремний, Si | 15.185 мг | 30 мг | 50.6% | 166.4% | 198 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 12.8% | 2592 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 21382 г |
| Сера, S | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7435 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 12.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 9.2% | 3536 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 40.5% | 814 г |
| Литий, Li | 10.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 20.1% | 1643 г |
| Медь, Cu | 56.24 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 18.4% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 3.284 мкг | 70 мкг | 4.7% | 15.5% | 2132 г |
| Никель, Ni | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.3% | 7768 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2367 мг | 12 мг | 2% | 6.6% | 5070 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушон [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».