| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Финики (Запекание) | 13 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Грецкий орех | 6 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 С1 |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 13.9% | 406 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.692 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.9% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.997 мкг | 3 мкг | 33.2% | 18.8% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 6.843 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5713 мг | 20 мг | 17.9% | 10.1% | 560 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 98.16 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.5% | 1019 г |
| Кремний, Si | 9.595 мг | 30 мг | 32% | 18.1% | 313 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1541 г |
| Натрий, Na | 64.52 мг | 1300 мг | 5% | 2.8% | 2015 г |
| Сера, S | 192.6 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.9% | 519 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 11.3% | 499 г |
| Хлор, Cl | 110.6 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3758 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 10.6% | 534 г |
| Литий, Li | 0.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2339 г |
| Медь, Cu | 93.69 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.3% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.329 мкг | 70 мкг | 9% | 5.1% | 1106 г |
| Никель, Ni | 6.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.15 мкг | 55 мкг | 43.9% | 24.8% | 228 г |
| Стронций, Sr | 16.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9611 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.417 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2878 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.593 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.848 г | ~ | |||
| Пролин | 1.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.185 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.6% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.871 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».