| Огурец грунтовый | 40 г |
| Редис | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чеснок | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.8% | 2054 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 13.4% | 1195 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 14.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 57.81 мг | 500 мг | 11.6% | 18.6% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 13% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.498 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8.2% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 13.8% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 15.4% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 4.572 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.6% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 33.8% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8886 мг | 20 мг | 4.4% | 7% | 2251 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.65 мг | 2500 мг | 8% | 12.8% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 84.87 мг | 1000 мг | 8.5% | 13.6% | 1178 г |
| Кремний, Si | 8.838 мг | 30 мг | 29.5% | 47.2% | 339 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 6.9% | 2322 г |
| Натрий, Na | 52.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.6% | 2464 г |
| Сера, S | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 7% | 2290 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 18.1% | 885 г |
| Хлор, Cl | 83.11 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.8% | 2767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 8% | 2020 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.6% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 40.5% | 396 г |
| Литий, Li | 2.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 9.3% | 1738 г |
| Медь, Cu | 57.56 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.3% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 5.304 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.2% | 1320 г |
| Никель, Ni | 1.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.68 мкг | 55 мкг | 10.3% | 16.5% | 968 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15474 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.7% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.4707 мг | 12 мг | 3.9% | 6.2% | 2549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.867 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.358 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник 430 составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».