| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 24 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 90 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 30 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 12.6% | 411 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.2% | 509 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 124.77 мг | 500 мг | 25% | 13% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.623 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.8% | 1350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 10.9% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.1% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 9.968 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.3% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8949 мг | 20 мг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.03 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 115.67 мг | 1000 мг | 11.6% | 6% | 865 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2279 г |
| Натрий, Na | 161.48 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Сера, S | 202.09 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.5% | 495 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 14.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 131.58 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 6.7% | 778 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.5% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 3.992 мкг | 10 мкг | 39.9% | 20.7% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Медь, Cu | 198.19 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Молибден, Mo | 6.293 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1112 г |
| Олово, Sn | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.116 мкг | 55 мкг | 34.8% | 18.1% | 288 г |
| Стронций, Sr | 11.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11280 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.9811 мг | 12 мг | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.876 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.028 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.776 г | min 16.8 г | 22.5% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые блины с творогом составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».