| Укроп | 20 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| салат листовой Я | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24% | 2500 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 25.1% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 62.9% | 956 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 67.7% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 12.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 4.8% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 15% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 26.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 6.6% | 8889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.23 мг | 90 мг | 43.6% | 261.1% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 9.6% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.2% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 58.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3808 мг | 20 мг | 1.9% | 11.4% | 5252 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 40.1% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.8% | 5498 г |
| Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 431.1% | 139 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 14.4% | 4246 г |
| Натрий, Na | 7.62 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.6% | 17060 г |
| Сера, S | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.8% | 12837 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 18.6% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 22.48 мг | 2300 мг | 1% | 6% | 10231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 15% | 4036 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 134.7% | 445 г |
| Литий, Li | 5.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 40.7% | 1463 г |
| Медь, Cu | 61.77 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 37.1% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 15.6% | 3889 г |
| Никель, Ni | 2.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 62696 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 42.5% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 12% | 5106 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с салатом перцем огурцом и помидором Я составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».