Мой здоровый рацион

Рецепт Сердца в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сердца в сливках

Подсолнечное масло 26 г
Сердца куриные 415 г
Морковь 99 г
Лук репчатый 172 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Чеснок, порошок 2 г
Сливки 10% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердца в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.3 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 934 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.8% 710 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 13% 427 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.2% 4660 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.6% 1538 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 1.7% 3256 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 301.5 мкг 900 мкг 33.5% 18.6% 299 г
альфа Каротин 1.768 мкг ~
бета Каротин 1.843 мг 5 мг 36.9% 20.5% 271 г
бета Криптоксантин 18.383 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.297 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9474 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 0.3% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.909 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10233 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.898 мг 15 мг 12.7% 7% 790 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.318 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15723 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3219 мг 20 мг 1.6% 0.9% 6213 г
Ниацин 0.198 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.47 мг 2500 мг 3.4% 1.9% 2960 г
Кальций, Ca 12.81 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7806 г
Кремний, Si 4.955 мг 30 мг 16.5% 9.2% 605 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 1.4% 4028 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 28953 г
Сера, S 18.41 мг 1000 мг 1.8% 1% 5432 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 1.8% 3175 г
Хлор, Cl 15.66 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.7 мкг ~
Бор, B 80.5 мкг ~
Ванадий, V 14.56 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4651 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10000 г
Кобальт, Co 1.572 мкг 10 мкг 15.7% 8.7% 636 г
Литий, Li 0.883 мкг ~
Марганец, Mn 0.0958 мг 2 мг 4.8% 2.7% 2088 г
Медь, Cu 37.19 мкг 1000 мкг 3.7% 2.1% 2689 г
Молибден, Mo 2.942 мкг 70 мкг 4.2% 2.3% 2379 г
Никель, Ni 1.649 мкг ~
Рубидий, Rb 125.1 мкг ~
Селен, Se 0.232 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 23707 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 16.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24984 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5263 г
Цинк, Zn 0.2978 мг 12 мг 2.5% 1.4% 4030 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.353 г от 4.7 до 16.8 г 50.1% 27.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.544 мг ~
бета Ситостерол 7.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.46 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.925 г min 16.8 г 5.5% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.921 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.535 г от 11.2 до 20.6 г 22.6% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.332 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сердца в сливках составляет 180,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».