| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1612 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 178 г |
| Кабачок (Запекание) | 346 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 11 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 22.9% | 384 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.93 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 9.69 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 81.12 мг | 500 мг | 16.2% | 14.2% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 22.1% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 26.9% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.058 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.329 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3762 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4398 мг | 20 мг | 32.2% | 28.2% | 311 г |
| Ниацин | 8.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.21 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.8% | 811 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4963 г |
| Кремний, Si | 5.116 мг | 30 мг | 17.1% | 15% | 586 г |
| Магний, Mg | 76.4 мг | 400 мг | 19.1% | 16.7% | 524 г |
| Натрий, Na | 216.04 мг | 1300 мг | 16.6% | 14.5% | 602 г |
| Сера, S | 196.07 мг | 1000 мг | 19.6% | 17.2% | 510 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 17.3% | 509 г |
| Хлор, Cl | 318.92 мг | 2300 мг | 13.9% | 12.2% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 7.7% | 1140 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 8.444 мкг | 10 мкг | 84.4% | 73.9% | 118 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1258 г |
| Медь, Cu | 99.37 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.7% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 11.208 мкг | 70 мкг | 16% | 14% | 625 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.02 мкг | 55 мкг | 29.1% | 25.5% | 343 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.19 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3697 г |
| Хром, Cr | 20.25 мкг | 50 мкг | 40.5% | 35.5% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.3291 мг | 12 мг | 11.1% | 9.7% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.608 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.755 г | ~ | |||
| Лизин | 2.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 0.982 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 1.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.816 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.603 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | min 16.8 г | 5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки/ курицы и кабачков в духовке составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».