| Огурец грунтовый | 263 г |
| Перец сладкий зеленый | 120 г |
| Сельдерей | 48 г |
| Редис | 61 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Смесь семян моя | 17 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 146 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 183 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.4% | 1436 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 13.3% | 1220 г |
| альфа Каротин | 2.527 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 15.8% | 1029 г |
| бета Криптоксантин | 18.383 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 179.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.6 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.8% | 2410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.54 мг | 90 мг | 35% | 56.9% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.682 мг | 15 мг | 11.2% | 18.2% | 892 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 15.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7126 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2807 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.78 мг | 2500 мг | 8% | 13% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4850 г |
| Кремний, Si | 19.924 мг | 30 мг | 66.4% | 108% | 151 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 8.6% | 1877 г |
| Натрий, Na | 44.4 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.5% | 2928 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7262 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 22.73 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 6.8% | 2394 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 35.8% | 454 г |
| Литий, Li | 7.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 15% | 1086 г |
| Медь, Cu | 116.15 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 18.9% | 861 г |
| Молибден, Mo | 2.91 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.8% | 2405 г |
| Никель, Ni | 4.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.187 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.6% | 4634 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30698 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.5% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.376 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.9% | 73% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.751 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.499 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.506 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.064 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат 07.07 составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».