| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 250 г |
| Ананас | 150 г |
| Банан | 250 г |
| Манго | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 9.7% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| альфа Каротин | 3.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 8.4% | 1946 г |
| бета Криптоксантин | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 13.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.425 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.1% | 2059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 31.4% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 4.9% | 3371 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7442 мг | 20 мг | 3.7% | 6.1% | 2687 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.9 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.5% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2506 г |
| Кремний, Si | 33.2 мг | 30 мг | 110.7% | 182.1% | 90 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 8.1% | 2030 г |
| Натрий, Na | 21.25 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.6% | 6118 г |
| Сера, S | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7199 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 7.6% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 43.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 10.5% | 1563 г |
| Литий, Li | 1.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2135 мг | 2 мг | 10.7% | 17.6% | 937 г |
| Медь, Cu | 78.3 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.8% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 3.41 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.1% | 2053 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7586 г |
| Стронций, Sr | 18.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64725 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.187 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан ананас манго составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».