| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4985 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 45.44 мг | 500 мг | 9.1% | 4.9% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.155 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 15.9% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 4.683 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6746 мг | 20 мг | 18.4% | 9.9% | 544 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.1 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2548 г |
| Кальций, Ca | 135.1 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.2% | 740 г |
| Кремний, Si | 0.305 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9836 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Натрий, Na | 232.19 мг | 1300 мг | 17.9% | 9.6% | 560 г |
| Сера, S | 165.23 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.9% | 605 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 12.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 136.55 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.2% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3965 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.168 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.107 мкг | 55 мкг | 49.3% | 26.5% | 203 г |
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13285 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.4038 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».