| Кефир 1% жирности | 1000 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Банан | 300 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11% | 1134 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 3.8% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 11% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 20.2% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 3.3% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 8.5% | 1473 г |
| Витамин Н, биотин | 4.473 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.1% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9121 мг | 20 мг | 9.6% | 12% | 1046 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.6% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 107.12 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.4% | 934 г |
| Кремний, Si | 14.242 мг | 30 мг | 47.5% | 59.4% | 211 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 9.4% | 1329 г |
| Натрий, Na | 48.79 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2664 г |
| Сера, S | 66.46 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.3% | 1505 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 17.3% | 727 г |
| Хлор, Cl | 91.48 мг | 2300 мг | 4% | 5% | 2514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4401 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.1% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 13.8% | 910 г |
| Литий, Li | 0.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 7% | 1794 г |
| Медь, Cu | 85.7 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.8% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.9% | 1270 г |
| Никель, Ni | 5.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.242 мкг | 55 мкг | 16.8% | 21% | 595 г |
| Стронций, Sr | 14.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18957 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4874 мг | 12 мг | 4.1% | 5.1% | 2462 г |
| Цирконий, Zr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.593 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.706 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль кефирный составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».