| Творог 5% жирности | 150 г |
| Мука | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.5% | 563 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 29.32 мг | 500 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.273 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.2% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 14.3% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 5.182 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5% | 965 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6591 мг | 20 мг | 13.3% | 6.3% | 752 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.64 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3262 г |
| Кальций, Ca | 112.09 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Натрий, Na | 28.05 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4635 г |
| Сера, S | 143.18 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 8.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 78.41 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.5% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Медь, Cu | 40.91 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Олово, Sn | 8.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.455 мкг | 55 мкг | 37.2% | 17.7% | 269 г |
| Стронций, Sr | 11.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18332 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2482 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.977 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Вареники 5 Cassandra составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».