| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Нутовая Мука [Эко Жизнь] | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 487 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 12% | 241 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.4% | 533 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 4% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10102 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3% | 972 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 5.3% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 100.45 мг | 500 мг | 20.1% | 5.8% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 3.1% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.655 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.1% | 1349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.251 мкг | 3 мкг | 41.7% | 12% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.7% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 11.798 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.154 мг | 20 мг | 20.8% | 6% | 481 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.4 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.5% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 151.38 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.4% | 661 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 1.6% | 1859 г |
| Натрий, Na | 449.84 мг | 1300 мг | 34.6% | 10% | 289 г |
| Сера, S | 225.76 мг | 1000 мг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 8.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 723.71 мг | 2300 мг | 31.5% | 9.1% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.1% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 4.665 мкг | 10 мкг | 46.7% | 13.5% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11696 г |
| Медь, Cu | 78.04 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.3% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 9.097 мкг | 70 мкг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Олово, Sn | 10.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.733 мкг | 55 мкг | 57.7% | 16.7% | 173 г |
| Стронций, Sr | 14.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9588 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.6% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6319 мг | 12 мг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.212 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.506 г | min 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки для мини пиццы 7.07 составляет 346,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».