Мой здоровый рацион

Рецепт Кексик к чаю 20 окт 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексик к чаю 20 окт 24

Клетчатка Сибирская Витаминная Поляна ,мое 41 г
Фитпарад 7 3 г
Яйцо куриное 96 г
Кефир 2,5% жирности 0 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 6 г
Ванилин 3 г
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис 0 г
Сметана 15% жирности 0 г
Голубика 0 г
Лепестки миндальные, мой Валберис 0 г
Сок лимонный 0 г
Какао порошок алкализир. , мой Валберис 7 г
Сбор семян для салатов, мой валберис 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексик к чаю 20 окт 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.4 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 808 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 9% 535 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 11% 434 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 1.7% 2882 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 17.7 г 20 г 88.5% 42.5% 113 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 0.9% 5399 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.8 мкг 900 мкг 20.4% 9.8% 490 г
Ретинол 0.176 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Лютеин + Зеаксантин 9.013 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 3.7% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.338 мг 1.8 мг 18.8% 9% 533 г
Витамин В4, холин 180.58 мг 500 мг 36.1% 17.3% 277 г
Витамин В5, пантотеновая 1.143 мг 5 мг 22.9% 11% 437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 3.5% 1379 г
Витамин В9, фолаты 14.923 мкг 400 мкг 3.7% 1.8% 2680 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 5.9% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 1.553 мкг 10 мкг 15.5% 7.4% 644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.859 мг 15 мг 5.7% 2.7% 1746 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.433 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 14.412 мкг 50 мкг 28.8% 13.8% 347 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.4307 мг 20 мг 17.2% 8.3% 583 г
Ниацин 0.333 мг ~
Бетаин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.65 мг 2500 мг 8.9% 4.3% 1118 г
Кальций, Ca 89.62 мг 1000 мг 9% 4.3% 1116 г
Кремний, Si 5.374 мг 30 мг 17.9% 8.6% 558 г
Магний, Mg 59.53 мг 400 мг 14.9% 7.1% 672 г
Натрий, Na 550.56 мг 1300 мг 42.4% 20.3% 236 г
Сера, S 142.99 мг 1000 мг 14.3% 6.9% 699 г
Фосфор, P 229.6 мг 800 мг 28.7% 13.8% 348 г
Хлор, Cl 112.74 мг 2300 мг 4.9% 2.4% 2040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 2.56 мкг ~
Железо, Fe 3.561 мг 18 мг 19.8% 9.5% 505 г
Йод, I 14.4 мкг 150 мкг 9.6% 4.6% 1042 г
Кобальт, Co 7.182 мкг 10 мкг 71.8% 34.5% 139 г
Литий, Li 2.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.4411 мг 2 мг 22.1% 10.6% 453 г
Медь, Cu 391.25 мкг 1000 мкг 39.1% 18.8% 256 г
Молибден, Mo 7.773 мкг 70 мкг 11.1% 5.3% 901 г
Никель, Ni 6.935 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 24.404 мкг 55 мкг 44.4% 21.3% 225 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 52.72 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7587 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 2.9% 1672 г
Цинк, Zn 1.6647 мг 12 мг 13.9% 6.7% 721 г
Цирконий, Zr 2.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.741 г ~
Валин 0.624 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.491 г ~
Лейцин 0.874 г ~
Лизин 0.692 г ~
Метионин 0.333 г ~
Метионин + Цистеин 0.531 г ~
Треонин 0.489 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.537 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.84 г ~
Заменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аланин 0.573 г ~
Аспарагиновая кислота 1.017 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.396 г ~
Глутаминовая кислота 1.573 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.735 г ~
Тирозин 0.393 г ~
Цистеин 0.229 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.376 г от 0.9 до 3.7 г 41.8% 20.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.554 г от 4.7 до 16.8 г 54.3% 26.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 402.35 мг max 300 мг
Кампестерол 0.635 мг ~
Стигмастерол 0.146 мг ~
бета Ситостерол 6.922 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.993 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.7 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.765 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.467 г min 16.8 г 26.6% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.28 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.838 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.494 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.073 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.348 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кексик к чаю 20 окт 24 составляет 208,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок